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我们大多数人都听说过感恩的态度是与更大的幸福有关,这就是说“谢谢”可以帮助我们感受积极的情绪和享受愉快的体验。但新的研究表明,表达谢谢对我们自己的心理健康产生积极影响。

它也可以让我们更喜欢浪漫的关系,在我们周围的人眼中更加可爱。感恩的好处可以渗透到我们的合作伙伴,社会界和社会,这是一个全力以赴的人,为每个人都有目击者的人。

为什么一种感激之情的态度很重要

生活的方方面面都可以通过感恩的态度。感谢通过减少焦虑和抑郁症来改善情绪,通过降低血压并加强免疫系统来促进身体健康,甚至增强睡眠,让我们感觉更舒适。

我们显然有一些非常引人注目的和个人有益的原因来练习感激,但美德的影响远远超出了自己。最近的一项研究表明,感恩和真正表达它帮助浪漫的合作伙伴彼此更加爱,令人惊讶的是,可以帮助他们在关系之外培养更多的朋友。

也许这项研究最有趣的发现是参与者,他们目睹了一对夫妇在行动中感恩的感激之情。研究人员,来自北卡罗来纳大学在教堂山发现当有人目睹了一对夫妻的感恩行为时,他们更有兴趣了解感恩的人以及表达的收到结束的人。

目击者更有可能举办高度尊重的各方,并觉得他们可能很容易受到合作伙伴的群体。这些小型周到的行动有可能激励他人以自己的生命为前进的行为,从而产生可以渗透到更大规模的社会的病毒效果。

萨拉·阿尔戈博士是北卡罗来纳大学的教授,她领导了这项研究John Templeton Foundation.。阿尔戈博士一直致力于她的研究揭示人与人之间爱的关系和积极的社会互动的必要成分。

“这是一个小小的姿态。对某人说‘谢谢’并不难,”阿尔戈博士说。“但这有可能帮助另一个人建立更好的关系,它有可能在你的社会网络中产生反响——以我认为刚刚开始被理解的方式将我们社区内的人们联系起来。”

浪漫关系感激

一种感恩的态度是爱恋关系的关键组成部分。据algoe博士的研究,展示感谢的行动促进了合作伙伴之间的更大的情感亲密关系和身体感情。

Algoe博士和她的团队将数百夫妇带入UNC实验室,并用一个简单的前提记录了他们的谈话:一个人最近为他们做了他们的伙伴,并对他们表示感谢。

感谢促进了合作伙伴之间的更大的情感亲密关系和身体感情。

该研究表明,伴侣的欣赏词语激励了这种关系中的更多积极行为。一种类似的研究阿姆斯特丹自由大学的研究表明,随着时间的推移,随着情侣们越来越习惯于表达感激,一个积极的循环就会建立起来,促进双方的爱的行为。

但并不是每一句“谢谢”都是平等的。要在爱情中真正培养开放和脆弱,需要的不仅仅是每隔一段时间无意识地说“谢谢”。真正的感激是一种习惯的,有意识的表达活跃的的方式。

阿尔戈博士说,表达感激的最佳方式是描述什么关于你的伴侣,你是特别感谢的。当我们能够完全阐明我们的伴侣让我们感觉良好的时候,他们觉得可以看到并更有可能在未来重复这种行为。

并不是每一句“谢谢”都是平等的。

“这是关于让额外的,重视他们的行为真正出去的行为,”博士博士解释道。“当我们说‘谢谢’的时候,我们是在向那些刚刚为我们做了好事的人传达一个信息:他们是有价值的,他们是被关注的,他们为我们做的事情在一开始就值得做。”

例如,考虑一个场景,例如伴侣的洗衣店。而不是只是说快速的“谢谢”并随着你的一天继续前进,最好是给予为什么姿态对你很重要的具体理由。你可能会说些什么,“哇,我今天真的很忙,并强调我待办事项列表中的所有琐事。谢谢你为我这样做,所以我可以享受轻松的夜晚。”

如何每天练习感恩

感恩的态度需要一段时间来培养,尤其是对于那些难以表达自己情感的人,但这是非常值得的。据说这是开始生活的最好方法之一感激生活是每天醒来,表达你感激的东西。

告诉你的伴侣或室友每天你最感激的三件事。专家推荐让表达感激成为一种习惯——即使在你过得很糟糕的时候。如果你正努力想让这个球滚起来,那就先问:“什么?可以我今天要感激吗?“

“当我们说‘谢谢’的时候,我们是在向那些刚刚为我们做了好事的人传达一个信息:他们是有价值的,他们是被关注的,他们为我们做的事情在一开始就值得做。”

Sara Algoe博士

对目前的时刻取得所有权也很重要。每天我们都面临着一个有意识的选择,就我们是否给予谢谢坏了。当人们明确选择感激之情时,愤怒,嫉妒和自怜的情感就像厌恶。人的大脑喜欢积极的感受这是这种行为的结果,自然会想要重复它。

有一点竭诚为加强欣赏的习惯,科学表明它可以建立一种文化还有我们身边的感激之情。尽管感恩可能始于个人关系中的一些小事情,但它独特的多米诺骨牌效应有可能影响到整个社区,甚至更多。

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