智能手机可以追踪你的血糖水平

监测代谢健康状况对每个人都有巨大的好处——不仅仅是糖尿病患者。

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血糖水平现在可以通过一个简单的可穿戴设备和智能手机上的应用程序持续监测。

数字医疗初创公司努里塞斯,一月,和超级水手正在涌现,声称可以帮助普通人根据个人需要做出更健康的饮食和运动选择。菲比特苹果手表也加入了行动。

为什么这很重要

能够轻松班长血糖水平将使每个人都能更好地控制自己的代谢健康,而不仅仅是糖尿病患者。

医疗保健初创公司可以帮助人们根据个人血糖水平做出更健康的饮食和锻炼选择。

在美国,8800万成年人患有糖尿病前期,这是2型糖尿病的前兆,是由长期高血糖水平引起的。但是超过84%许多患有糖尿病前期的美国人并不知道自己患有糖尿病,也不知道自己有患2型糖尿病的风险。

如果不治疗,糖尿病可能导致大量的健康并发症,如中风、心脏病,甚至失明、截肢或死亡。

能够实时看到不同的食物和运动如何影响个人血糖水平(也称为葡萄糖水平)可能会带来许多健康益处。

不同的笔触,不同的人

我们都知道一般的健康饮食指南-例如,含糖食物不是很好,部分原因是它们会使你的血糖水平飙升。

虽然这条总括规则是有帮助的,个人可以有一个相同的食物或服务大小的代谢反应范围广泛。对别人好的事情可能对你不好。

“我们发现,不同的人食用同一餐后血糖水平的上升存在巨大差异,这突出了为什么个性化的饮食选择比普遍的饮食建议更有可能帮助人们保持健康。”伊兰·西格尔,魏茨曼科学研究所计算机科学和应用数学系。

对于相同的食物或份量,个体可能会有各种各样的代谢反应。

2015年,西格尔和他的团队在一周内监测了800人的血糖水平。尽管参与者吃的都一样,研究显示代谢反应的巨大变化。

“我们可以看到,例如,当你给一些人面包时,一些人的血糖水平几乎没有变化,而其他人的反应非常高。根据哥伦比亚广播公司新闻报道,西格尔说:“我们提供的任何食物都是如此。

和一个2018年研究斯坦福大学的研究人员发现,当57名成年人连续两周监测血糖水平时,即使是那些被认为健康的人,他们的血糖也会在很多情况下急剧上升,这表明他们可能正在走向糖尿病。

水平很重要

当你吃富含碳水化合物的食物时,你的身体会将它们转化为葡萄糖,然后立即用作燃料,或储存起来作为能量或脂肪。你保持精神敏锐和身体健康的能力很大程度上取决于你身体保持健康血糖水平的能力。

当然,食物并不是影响血糖水平的唯一因素——睡眠、压力和其他环境因素也会影响血糖水平。但是,了解哪些食物会使你的个人糖分水平飙升的能力可以帮助你消除一些营养选择带来的模糊性。

请不要刺痛我

连续血糖监测仪(CGMs)是在90年代后期发展起来的,目的是帮助人们控制糖尿病。但是直到最近,所有的cgm仍然要求用户每天用手指来校准设备。

新的消费类可穿戴设备声称无需抽血就能监测你的血糖水平。而且,第一次,他们被推销给没有糖尿病的人。

这些设备大多通过一个插入皮肤下的微型传感器连接到你的手臂上,监测细胞间液体中的葡萄糖。

传感器可以每隔几分钟读取你的水平,并将信息发送到你智能手机上的应用程序。然后你就可以看到哪些食物正在使你的水平飙升,许多应用程序都有个性化的建议,告诉你如何回到健康的范围。例如,在某个特定的时间快走可以降低你的血糖水平。

有些设备,如Supersapien,是为那些想在比赛中获得边际收益的严肃运动员设计的竞技能力.

值这个钱吗?

这些应用程序和设备并不便宜——它们会让你从200美元到400美元不等。除非你有足够的钱来烧钱,否则他们将需要提供严重的健康福利。是吗?

有传闻说,是的。很多人都试过-包括阿纳哈德·奥康纳在纽约时报和基兰阿尔杰在Wired,报告学习了控制个人糖分水平的新技巧。用户称,持续的监测可以帮助他们感觉更有活力,获得更好的睡眠,甚至在锻炼期间表现更好。

这些应用程序和设备可以让你的花费从200美元到400美元不等。

但这些轶事并不一定能转化为真正的科学效益。

“我认为严格的测试是非常重要的。这是对人们和医疗保健系统的花费,所以我们真的需要有有益的证据,”加州大学旧金山分校内分泌学家Aaron Neinstein博士告诉NYT。他预测,每一个糖尿病患者在几年内都会有一个CGM,但他对非糖尿病患者使用CGM仍持谨慎态度。

在没有经过严格测试的科学证据的情况下,他把健康人使用这些应用程序比作个人科学实验。

他对《纽约时报》说:“我们周围有太多不健康的食物,我们正处于代谢疾病的流行期。”如果人们可以使用这些设备来测试不同的食物,并得到一些关于哪些行为导致他们不健康的反馈,那么这对我来说似乎是一件很有价值的事情。”

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