乐观主义者真的寿命更长吗?这是研究所说的

报告自己的乐观水平很高的妇女平均寿命更长。

您是否倾向于将玻璃杯视为一半,而不是一半空?您一直在看生活的光明方面吗?如果是这样,您可能会惊讶地发现这种趋势实际上可能对您的健康有益。

一个研究数量已经表明,乐观主义者享有更高水平的福祉,更好的睡眠,降低压力,甚至更好的心血管健康和免疫功能。现在,最近的研究已经表明,成为一个乐观主义者与更长的寿命有关。

为了进行研究,研究人员追踪了近160,000名50至79岁妇女的寿命,为期26年。在研究开始时,妇女完成了自我报告的乐观度量。该度量分数最高的妇女被归类为乐观主义者。分数最低的人被认为是悲观主义者。

然后,在2019年,研究人员跟进了仍然生活的参与者。他们还研究了死亡的参与者的寿命。他们发现,那些乐观水平最高的人更有可能寿命更长。更重要的是,比起那些悲观主义者,乐观主义者也更有可能生活在他们的九十年代。研究人员将其称为“特殊的长寿”,考虑到女性的平均寿命约为发达国家83年。

使这些发现尤其令人印象深刻的是,即使考虑到已知可以预测长寿的其他因素,包括教育水平和经济状况,种族,以及是否患有抑郁症或其他慢性健康状况。

但是,鉴于这项研究只看了女性,但不确定男人是否会如此。然而,另一项研究从男性和女人看来,这也发现,乐观水平最高的人的寿命比最不乐观的人长11%至15%。

青年的源泉?

那么,乐观主义者的寿命更长呢?乍一看,这似乎与他们更健康的生活方式有关。

例如,多项研究的研究已经发现,乐观与饮食健康饮食,保持身体活跃以及吸烟的可能性较小有关。这些健康的行为众所周知可以改善心脏健康和降低风险对于心血管疾病,这是死亡原因全球。采用健康的生活方式也是降低风险很重要其他潜在致命的疾病,例如糖尿病和癌症。

但是,拥有健康的生活方式可能只是乐观主义者比平均寿命更长的原因的一部分。这项最新研究发现,生活方式仅占乐观与寿命之间联系的24%。这表明其他许多因素影响了乐观主义者的寿命。

另一个可能的原因可能是由于乐观主义者管理压力的方式。当面对压力很大的情况时,乐观主义者倾向于直面处理它。他们使用自适应应对策略这有助于他们解决压力的根源,或以较小的压力方式看待情况。例如,乐观主义者将出现问题并计划处理压力源,呼吁其他人支持的方法,或者在压力状况下尝试“银色一线”。

所有这些方法都是众所周知的,可以减轻压力的感觉,以及我们感到压力时发生的生物反应。就是这些对压力的生物反应- - 例如升高的皮质醇(有时称为“压力激素”),心率和血压升高以及免疫系统功能受损 - 可能会随着时间的推移而损害健康,并增加发展的风险威胁生命的疾病,例如心血管疾病。简而言之,乐观主义者应对压力的方式可能有助于保护他们免受其有害影响。

看着明亮的一面

研究人员通常将乐观视为一种相对稳定的人格特征,这两者都决定遗传和幼儿的影响(例如安全和温暖的关系与您的父母或照料者一起)。但是,如果您自然不容易看到玻璃杯的一半,那么您可以通过一些方法可以增加您的乐观的能力

研究表明,乐观随着时间的流逝会改变,可以通过进行简单的练习来培养。例如,可视化然后写关于您的“最好的自我”(实现了您的目标的未来版本)是研究发现的技术显着提高乐观,至少暂时。但是为了获得最佳结果,目标必须是积极和合理的,而不仅仅是一厢情愿的思考。同样,简单地考虑积极的未来事件也可以有效地提高乐观。

对于您可以和无法控制的一切,可以通过准确的看法来缓和对成功的任何期望也至关重要。当我们体验到我们期望的积极成果时,乐观就会得到加强可以减少当这些结果不是我们想要的时。尽管需要更多的研究,但有可能定期将自己设想为具有最佳的结果,并采取现实的步骤来实现它们,这可以帮助发展乐观的心态。

当然,对于某些人来说,这可能说起来容易做起来难。如果您是一个自然而然的乐观的人,那么改善您的寿命的最佳机会就是过健康的生活方式通过保持身体活跃,吃健康的饮食,管理压力以及睡个好觉。加上这种培养更乐观的心态,您可能会进一步增加长寿的机会。

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