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自然焦虑 - 缓解

领导图像插图由Topher MacDonald。

“星期二你会哭,星期天你会笑。”

斯蒂芬妮·阿扎琳总结了一下,大家都同意;他们自然的焦虑缓解。

他们四个都坐在一间很容易辨认出是教室的建筑里,感觉很像一个综合用途的大学校园。但我们是在第二城市的即兴大教堂,一个巨大的空间,有一个通风的玻璃中庭,表演舞台上孤独的椅子是一个标志。

舜天校友看着墙壁微笑,充满了讽刺,讽刺 - 斯蒂芬科尔伯特飞入战斧扣篮;迷人的史蒂夫卡尔和向后球帽;Tina Fey在60年代Greenwich Village市中心Hep Boho Freaky Fringe - 笑着衬砌像喜剧教育学等墙壁。

但阿扎琳和她的同学们来这里不仅仅是为了让别人笑或者在Tinder上获得一个危险的信息——他们是第二城市“焦虑症即兴表演”课程的参与者。

周二的组织治疗课程组合和周日加强课程,该课程旨在通过同一游戏提供焦虑的衰弱效果,无论如何都是焦虑的衰弱效果吗?搞笑(这里,要点要做)。

“有很多人患有焦虑症,他们确实看到了即兴表演对那些正在与焦虑症作斗争的人的益处,”第二城市的健康项目负责人贝卡·巴里斯(Becca Barish)说。那些关于即兴表演可以自然缓解焦虑的传闻有一些科学依据。

一种心理健康杂志试验研究这项研究是由库克县卫生和医院系统的精神病学部门和伊利诺伊理工学院的研究人员得出的结论,“基于即兴练习的简短干预可能会为焦虑和抑郁患者提供一种强大而有效的治疗。”

但是担心人们担心 - 包括严重的焦虑 - 将降落在课堂上或注册正常的课程可能是压倒性的。“如果我在这里焦虑,但房间里没有其他人有焦虑,那么这个经历就是这样的?”巴西说。

这门课很特别,因为我们所有人都举起手说“哟”。焦虑。在这里。”

艾琳赖特,改善焦虑分子

学生们说,知道班上的其他人都在那里寻找自己的自然缓解焦虑的方法,这是一种解脱,也是让他们足够舒服地参与其中的一个重要部分。“这门课很特别,因为我们所有人都举起手说‘哟’。焦虑。就在这里,’”另一位参与者艾琳·赖特说。墙已经倒塌了。

不用担心他们的焦虑不被相信——这是一种常见而痛苦的经历——也不用担心他们只是“紧张”,也不用担心他们没有颤抖,胸部没有像风箱一样起伏,他们一定不是真的焦虑。再加上那种不加评论、只要有什么就说什么的即兴表演精神,这些课程让他们能够专注于当下,并与同学们建立融洽的关系。

即兴只存在于当下。你几乎没有时间去烦恼和制定策略,错误会在你身后死去,每一次你失败,就会有另一次你失败。强迫大脑坚持当下也许是“焦虑即兴秀”所能传授的唯一最有益的东西,这是其自然缓解焦虑潜力的关键。

“焦虑的人要么思考过去,或者他们正在考虑未来,”梅根黑斯廷斯是另一个改进学生。“但他们通常不是在现在。”

即兴游戏可以磨练你保持当下的能力。例如,只提供一个词来继续一个句子,或插入一行来构建一个场景,或必须以别人说的最后一个词作为回应的开始,这些都需要集中注意力和自发性。从本质上说,要想表演即兴表演,你就得头脑清醒。

“目前是如此非常重要,”该集团的讲师Linnea Frye说。如果您不能与您的现场伙伴出现,则无法创建一个良好的场景。

“焦虑的人要么思考过去,或者他们正在考虑未来......但他们通常不是在现在。”

梅根黑斯廷斯,改善焦虑患者

学生们说,课程还形成了支持网络。组文本允许他们分享他们的高度和低点;每个人都欢呼彼此的成功,互相闷闷不乐。介绍性课程的介绍性课程所需的团体治疗会议使他们能够欣赏到他们的焦虑,并教导他们应对技能。

“我们在我们的小组治疗中锻炼身体上,”黑斯廷斯说。她在沿着她的婚礼上散开了过道,眼睛和微笑的前景,她吓坏了。

“他们为我做了一个模拟的婚礼,”她说。“我不得不站在外面五分钟 - 它可能是30秒 - 当他们准备好了,而且我就像出汗一样。然后我进来了,我不得不沉默地走路,这是我的曝光。”

这招奏效了——在她真正的游行过程中,黑斯廷斯能够欣赏沿途排列的快乐面孔。

焦虑是一种慢性痛苦,没有得到如此管理。虽然第二个城市参与者都仍然挣扎 - 在采访中忏悔焦虑,就像现在一样,她告诉我 - 他们也都注意到了他们的生活区别。黑斯廷斯深深地担心走道走道;她成了它。Erin Wright Deadpans认为,她的时间大约是30%的更高30%,但她最近在没有分手的情况下在没有分手的情况下录制了分手,而且只是在日常生活中更容易的时间。

Lydia Atwell是采访群体最安静的成员,为她的下一届会议留下了一段建议,为别人寻求自然焦虑缓解。

“如果有人在考虑这样做,他们不确定它是否会上班或者值得,我肯定会试一试。”

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